Miten selän nivelrikkoa hoidetaan?

---

Selän nivelrikkoa hoidetaan ensisijaisesti liikunnalla, omahoidolla ja kivunlievityksellä. Oikeilla toimenpiteillä voidaan vähentää kipua, parantaa liikkuvuutta ja lisätä turvallisuutta arjessa.

---

Mitä on selän nivelrikko?

Selän nivelrikko, jota kutsutaan myös spondyloosiksi tai fasettinivelrikoksi, tarkoittaa selkärangan nivelten ruston asteittaista kulumista. Muutokset voivat aiheuttaa jäykkyyttä, kipua ja liikkuvuuden rajoittumista, erityisesti niskan ja alaselän alueella. Oireet kehittyvät usein hitaasti ja voivat vaihdella voimakkuudeltaan ajan myötä [1].

Miten selän nivelrikkoa hoidetaan?

Hoidon tavoitteena on lievittää oireita, parantaa toimintakykyä ja helpottaa arkea. Usein yhdistetään useita hoitomuotoja.

1. Tieto ja omahoito

Tieto selän nivelrikosta on tärkeä osa hoitoa. Kun ymmärtää, miten selkä muuttuu sairauden myötä, päivittäisiä toimintoja on helpompi mukauttaa ja tarpeetonta kuormitusta välttää. Työasentojen vaihtelu, taukojen pitäminen ja pitkäaikaisen paikallaanolon välttäminen voivat vähentää kipua ja jäykkyyttä [2].

2. Liikunta ja harjoittelu

Yksilöllisesti suunniteltu liikunta on yksi tärkeimmistä selän nivelrikon hoitomuodoista. Harjoittelun tavoitteena on vahvistaa keskivartalon lihaksia, parantaa liikkuvuutta ja lisätä selän vakautta. Fysioterapeutti voi auttaa sopivan harjoitusohjelman laatimisessa. Säännöllinen liike on yleensä parempi vaihtoehto kuin lepo [3].

3. Kivunlievitys ja lääkitys

Tarvittaessa voidaan käyttää kipulääkkeitä, kuten parasetamolia tai tulehduskipulääkkeitä. Joissakin tapauksissa myös pistoshoitoja voidaan harkita. Lääkityksestä tulee aina keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa [1].

4. Ergonomia ja arjen mukauttaminen

Hyvä ergonomia arjessa voi vähentää selkään kohdistuvaa kuormitusta. Tämä voi tarkoittaa oikeaa istuma-asentoa, ergonomista työpistettä tai liikkumista tukevia apuvälineitä. Pienilläkin muutoksilla voi olla suuri merkitys pitkällä aikavälillä [4].

5. Lämpö, kylmä ja rentoutuminen

Lämpö voi lievittää jäykkyyttä ja lihasjännitystä, kun taas kylmä voi vähentää tulehdusta kipujaksojen aikana. Rentoutumisharjoitukset ja hengitystekniikat voivat myös auttaa vähentämään kivun kokemusta [2].

Milloin tarvitaan lisähoitoa?

Jos kipu on pitkäkestoista tai heikentää arkea merkittävästi muista hoitomuodoista huolimatta, lisähoitoa voidaan tarvita. Harvoissa tapauksissa leikkaushoitoa voidaan harkita, mutta se on epätavallista selän nivelrikossa ja varataan tilanteisiin, joissa muut hoidot eivät ole riittäviä [3].

Elämä selän nivelrikon kanssa

Selän nivelrikko voi heikentää liikkuvuutta, tasapainoa ja kestävyyttä, mikä voi tehdä arjen toiminnoista raskaampia. Yksin asuville tämä voi lisätä turvattomuuden tunnetta. Oikean hoidon, kodin mukautusten ja turvallisuusratkaisujen avulla monet voivat jatkaa aktiivista ja itsenäistä elämää – myös selän nivelrikon kanssa.

Turvahälyttimet automaattisilla putoamishälyttimillä voivat lisätä turvallisuutta ihmisille, joilla on lisääntynyt putoamisriski.

Sensoremin turvahälytin on esimerkki teknisestä apuvälineestä, joka on suunniteltu erityisesti ihmisille, joilla on lisääntynyt putoamisriski. Turvahälytin voi automaattisesti hälyttää kaatumisen sattuessa ja soittaa sitten sukulaisille kellon sisäänrakennetun kaiutinpuhelimen avulla, jossa on kaksisuuntainen tietoliikenne. Turvahälytin toimii ulkona ja siinä on sisäänrakennettu GPS-paikannus, jotta omaiset näkevät käyttäjän sijainnin kartalla Sensorem-sovelluksessa.