Nivelrikko on krooninen nivelsairaus, jossa rusto kuluu vähitellen ja nivel jäykistyy, alkaa särkeä ja sen liikkuvuus heikkenee. Se on yleisin nivelsairaus ja yleistyy iän myötä. Parantavaa hoitoa ei ole, mutta oireita voidaan lievittää.
Nivelrikon yleisimmät oireet
Tavallisia oireita ovat:
- Kipu nivelessä, etenkin rasituksen yhteydessä
- Jäykkyys, erityisesti aamuisin tai levon jälkeen
- Liikerajoitukset
- Naksuminen tai turvotus nivelissä
- Lihasheikkous nivelen ympärillä
Oireet vaihtelevat yksilöllisesti, mutta pahenevat usein vähitellen ajan myötä.
Syyt ja riskitekijät
Nivelrikon riskiä lisäävät muun muassa:
- Ikä – riski kasvaa selvästi yli 50-vuotiailla
- Ylipaino – kuormittaa erityisesti polvia ja lonkkia
- Aiemmat nivelvammat – esimerkiksi urheiluvammat
- Perinnöllisyys – suvussa esiintyvä nivelrikko lisää riskiä
- Fyysisesti raskas tai toistuva työ
Lisääntynyt kaatumisriski – usein unohdettu seuraus
Nivelrikko ei vaikuta pelkästään niveliin – se voi myös lisätä kaatumisriskiä, erityisesti iäkkäillä ihmisillä. Syitä ovat:
1. Jäykkyys ja kipu heikentävät tasapainoa
Kivuliaat ja jäykät nivelet heikentävät liikkumista ja kykyä palauttaa tasapaino nopeasti. Kävelytyyli voi muuttua, mikä lisää kaatumisvaaraa.
2. Lihasheikkous vaikeuttaa liikkumista
Kun nivel sattuu, liikkumista saatetaan välttää, jolloin lihaskunto heikkenee. Tämä heikentää kehon tukevuutta ja altistaa kaatumisille.
3. Kivun pelko vähentää aktiivisuutta
Monet vähentävät liikkumistaan kivun pelossa. Se johtaa huonompaan kuntoon, tasapainoon ja reaktiokykyyn – ja edelleen kaatumisriskiin.
Tutkimusten mukaan henkilöillä, joilla on polvi- tai lonkkanivelrikko, on enemmän kaatumisia, etenkin silloin kun kipu ja lihasheikkous esiintyvät samanaikaisesti [1].
Läheinen sairaus, joka myös heikentää luustoa ja lisää murtumisriskiä kaatumisen yhteydessä, on osteoporoosi. Lue lisää kaatumisriskin vähentämisestä.
Mitä voit tehdä itse?
Kaatumisriskiä ja oireita voi vähentää monin keinoin:
- Liiku säännöllisesti, erityisesti vahvistaen lihaksia ja tasapainoa (fysioterapeutin ohjein)
- Laihduta, jos ylipainoa on
- Käytä apuvälineitä, kuten kävelykeppiä tai tukia
- Tee kodista turvallisempi – poista matot, varmista hyvä valaistus
- Pyydä apua kivunhallintaan, jotta uskallat liikkua
Monet kokevat parempaa toimintakykyä ja vähemmän kipua oikealla tuella ja harjoittelulla.
Turvahälytin automaattisella kaatumishälytyksellä voi lisätä turvallisuutta henkilöille, joilla on kohonnut kaatumisriski
Sensoreminin turvaranneke on esimerkki teknisestä apuvälineestä, joka on kehitetty erityisesti henkilöille, joilla on kohonnut kaatumisriski. Turvahälytin voi hälyttää automaattisesti kaatumisesta ja soittaa omaisille kellon sisäänrakennetun kaksisuuntaisen kaiuttimen kautta. Hälytin toimii ulkona ja siinä on sisäänrakennettu GPS-paikannus, jotta omaiset voivat seurata käyttäjän sijaintia Sensorem-sovelluksessa kartalla.
