Demenstest – hvordan tester du dig selv for demens?

2025-02-07

At bekymre sig for sin hukommelse er almindeligt, særligt når vi bliver ældre. Hvis du mistænker, at din hukommelse er svækket, kan du lave enkle selvtests hjemme – men husk, at de aldrig erstatter en professionel udredning hos lægen.

At bekymre sig for sin hukommelse er almindeligt, særligt når vi bliver ældre. Glemsomhed kan skyldes mange faktorer som stress, søvnmangel eller aldring, men det kan også være et tegn på noget alvorligere som demens. At opdage kognitive vanskeligheder tidligt kan være afgørende for at få den rette hjælp og støtte. Læs også om tidlige tegn på demens.

Selvtests for hukommelsen

Hvis du mistænker, at din hukommelse er svækket, kan du teste dig selv hjemme med enkle øvelser. Der findes forskellige digitale og skriftlige tests, der kan give en indikation af din kognitive evne.

Nogle almindelige hukommelsestests inkluderer:

  1. Ordindlæringstest – Forsøg at memorere en liste med ord og gengive dem efter et par minutter.
  2. Urtest – Tegn et ur og placer viserne på et bestemt tidspunkt.
  3. Orienteringstest – Spørg dig selv, hvilken dato, dag og år det er.
  4. Ordforståelsestest – Forsøg at komme på så mange ord som muligt på et bestemt bogstav inden for ét minut.

Hvornår bør du søge læge?

Hvis du bemærker, at dine hukommelsesproblemer påvirker din hverdag, bør du kontakte en læge for en grundigere udredning. Professionelle tests kan hjælpe med at afgøre, om der er tale om demens eller noget andet, som depression eller vitaminmangel.

Tegn på, at du bør søge læge:

  • Dine nærmeste har bemærket en forværring i din hukommelse eller adfærd.
  • Du glemmer vigtige begivenheder eller mister gentagne gange genstande.
  • Du har svært ved at udføre hverdagslige opgaver.
  • Du oplever uro eller angst around din kognitive evne.

Forebyggende tiltag

Selvom der ikke findes nogen kur mod demens, kan du gøre meget for at reducere risikoen og styrke hjernens sundhed:

  • Hjernetræning – Løs krydsord, læs bøger og lær nye færdigheder.
  • Fysisk aktivitet – Regelmæssig motion forbedrer blodgennemstrømningen til hjernen.
  • Socialt samvær – Tilbring tid med familie og venner for at stimulere hjernen.
  • Sund kost – Spis en afbalanceret kost med masser af frugt, grøntsager og omega-3.
  • Søvn og stresshåndtering – Prioriter god søvn og reducer stress i hverdagen.

Læs mere: Hvad er demens? – Tidlige tegn på demens – Alzheimers sygdom – GPS-ur til demens

Sensorems smartur har GPS-positionering, medicinpåmindelser og automatisk faldalarm

Sensorems smartur er et eksempel på et teknisk hjælpemiddel specielt udviklet til mennesker med demens. Uret fungerer udendørs og har indbygget GPS-positionering, så pårørende kan se brugerens position på et kort i Sensorem-appen. Pårørende får automatisk besked fra smarturet (tovejskommunikation), hvis brugeren forlader et forudbestemt geografisk område. Tryghedsalarmen har også medicinpåmindelser, hvilket betyder, at uret udsender en lyd og fortæller brugeren, at det er tid til at tage sin medicin. Smarturet kan også alarmere automatisk ved fald med den indbyggede faldsensor.

Senior med Sensorem trygghetslarm på armen. Larmet fungerar utomhus och utan hemtjänst

LÆS OM HVORDAN SENSOREMS GPS-UR KAN HJÆLPE VED DEMENS

Kilder