Demenstest – hvordan tester du deg selv for demens?

2025-02-07

Å bekymre seg for hukommelsen er vanlig, særlig når vi blir eldre. Hvis du mistenker at hukommelsen har svekket seg, kan du gjøre enkle selvtester hjemme – men husk at de aldri erstatter en profesjonell utredning hos lege.

Å bekymre seg for hukommelsen er vanlig, særlig når vi blir eldre. Glemsomhet kan skyldes mange faktorer som stress, søvnmangel eller aldring, men noen ganger kan det være et tegn på noe alvorligere som demens. Å oppdage kognitive vansker tidlig kan være avgjørende for å få riktig hjelp og støtte. Les også om tidlige tegn på demens.

Selvtester for hukommelsen

Hvis du mistenker at hukommelsen din har svekket seg, kan du teste deg selv hjemme med enkle øvelser. Det finnes ulike digitale og skriftlige tester som kan gi en pekepinn på din kognitive evne.

Noen vanlige hukommelsestester inkluderer:

  1. Ordlæringstest – Forsøk å memorere en liste med ord og gjengi dem etter noen minutter.
  2. Klokktest – Tegn en klokke og plasser viserne på et bestemt tidspunkt.
  3. Orienteringstest – Spør deg selv hvilken dato, dag og år det er.
  4. Ordforståelsestest – Forsøk å komme på så mange ord som mulig på en bestemt bokstav innen ett minutt.

Når bør du oppsøke lege?

Hvis du merker at hukommelsesproblemene påvirker hverdagen din, bør du kontakte lege for en grundigere utredning. Profesjonelle tester kan hjelpe til med å avgjøre om det dreier seg om demens eller noe annet, som depresjon eller vitaminmangel.

Tegn på at du bør oppsøke lege:

  • Dine nærmeste har lagt merke til en svekkelse i hukommelsen eller atferden din.
  • Du glemmer viktige hendelser eller mister gjentatte ganger gjenstander.
  • Du har vanskelig for å utføre hverdagslige oppgaver.
  • Du opplever uro eller angst rundt din kognitive evne.

Forebyggende tiltak

Selv om det ikke finnes noen kur mot demens, kan du gjøre mye for å redusere risikoen og styrke hjernehelsen:

  • Hjernetrening – Løs kryssord, les bøker og lær nye ferdigheter.
  • Fysisk aktivitet – Regelmessig trening forbedrer blodstrømmen til hjernen.
  • Sosialt samvær – Tilbring tid med familie og venner for å stimulere hjernen.
  • Sunt kosthold – Spis et balansert kosthold med mye frukt, grønnsaker og omega-3.
  • Søvn og stressmestring – Prioriter god søvn og reduser stress i hverdagen.

Les mer: Hva er demens? – Tidlige tegn på demens – Alzheimers sykdom – GPS-klokke ved demens

Sensorems trygghetsalarm har GPS-posisjonering, medisinpåminnelser og automatisk fallalarm

Sensorems trygghetsalarm er et eksempel på et teknisk hjelpemiddel spesielt utviklet for personer med demens. Trygghetsalarmen fungerer utendørs og har innebygget GPS-posisjonering slik at pårørende kan se brukerens posisjon på kart i Sensorem-appen. Pårørende blir automatisk oppringt av trygghetsalarmen (toveis kommunikasjon) dersom brukeren forlater et forhåndsbestemt geografisk område. Trygghetsalarmen har også medisinpåminnelser, som betyr at klokken avgir en lyd og forteller brukeren at det er på tide å ta medisinene sine. Trygghetsalarmen kan også varsle automatisk ved fall med den innebygde fallsensoren.

 

LES OM HVORDAN SENSOREMS TRYGGHETSALARM KAN HJELPE VED DEMENS

Kilder