Miten vanhusten kaatumisonnettomuuksia voidaan ehkäistä?

---

Kaatumiset ovat yleisin tapaturmatyyppi iäkkäillä ja voivat johtaa vakaviin vammoihin kuten lonkkamurtumaan ja aivoverenvuotoon. Monet kaatumiset voidaan ehkäistä – oikeilla apuvälineillä, liikunnalla ja riskitekijöiden tunnistamisella.

---

Miksi iäkkäät kaatuvat?

Kaatumistapaturma johtuu harvoin yhdestä ainoasta syystä. Yleensä useammat tekijät vaikuttavat yhdessä – kehon omat muutokset iän myötä yhdistettynä ympäristön ulkoisiin riskeihin.

Yleisimpiä syitä vanhusten kaatumistapaturmiin ovat:

• Heikentynyt tasapaino ja lihasheikkous – lihasmassa ja reaktiokyky vähenevät luonnollisesti iän myötä
• Näönongelmat – heikompi syvyysnäkö ja kontrastikyky vaikeuttavat etäisyyksien arviointia ja esteiden näkemistä
• Huimaus ja ortostaattinen hypotensio – verenpaineen lasku seisomaan noustessa on yleistä ja voi laukaista kaatumisen
• Lääkitys – unilääkkeet, verenpainelääkkeet ja rauhoittavat lääkkeet lisäävät merkittävästi kaatumisriskiä
• Krooniset sairaudet – Parkinsonin tauti, muistisairaus, diabetes ja keuhkoahtaumatauti vaikuttavat tasapainoon ja liikkumiskykyyn
• Vaaralliset ympäristöt – irtonaiset matot, huono valaistus, kynnykset ja liukkaat pinnat

Kuinka vakavia kaatumistapaturmat ovat?

Kaatumistapaturmat eivät ole vain kaatuneelle ongelma – ne vaikuttavat koko perheeseen ja asettavat suuria vaatimuksia terveydenhuollolle.

• Suomessa tapahtuu vuosittain noin 100 000 kaatumistapaturmaa yli 65-vuotiaille, joista lähes 40 000 vaatii sairaalahoitoa [1]
• Lonkkamurtuma on yleisin vakava kaatumavamma – yli 7 000 lonkkamurtumaa vuodessa Suomessa [1]
• Kaatuminen päähän voi aiheuttaa aivoverenvuodon tai TIA-kohtauksen
• Pelko uudelleen kaatumisesta johtaa usein vähentyneeseen liikkumiseen – mikä itsessään lisää kaatumisriskiä

7 tapaa ehkäistä kaatumistapaturmia

1. Pidä koti turvallisena Poista irtonaiset matot, varmista että johdot eivät ole lattialla ja asenna hyvä valaistus kaikkiin huoneisiin – erityisesti eteiseen ja kylpyhuoneeseen. Liukuesteet suihkussa ja tukikahvat wc:n ja kylpyammeen läheisyydessä vähentävät riskiä huomattavasti.

2. Harjoita tasapainoa ja lihasvoimaa Fyysinen aktiivisuus on yksi tehokkaimmista keinoista ehkäistä kaatumisia. Tasapainoharjoitukset kuten Tai Chi, jalkojen lihasvoimaharjoittelu ja kävely vahvistavat pystyssä pitävää lihaksistoa.

3. Tarkista lääkitys Tietyt huimausta aiheuttavat lääkkeet tulisi tarkistaa säännöllisesti lääkärin kanssa. Kerro aina lääkärillesi jos tunnet huimausta tai epävakautta.

4. Tarkista näkö ja kuulo Huono näkö on suora kaatumisriskitekijä. Käy säännöllisissä näöntarkastuksissa ja vaihda silmälasit tarvittaessa. Kuulon heikkeneminen vaikuttaa myös tasapainoon sisäkorvan kautta.

5. Käytä sopivia kenkiä Mukavat ja tukevat kengät liukumattomilla pohjilla ovat tärkeitä. Vältä sisätiloissa tohveleita ja sukkajaloin kulkemista – ne ovat yleinen kaatumisen syy.

6. Ole tietoinen huimauksesta Äkillinen huimaus iäkkäillä voi johtua monesta syystä. Nouse hitaasti sängystä tai tuolista verenpaineen laskun välttämiseksi. Toistuvassa huimauksessa – hae lääkäriapua.

7. Käy säännöllisissä terveystarkastuksissa Säännölliset lääkärikäynnit voivat tunnistaa riskitekijät ajoissa – osteoporoosi, sydänongelmat ja näkövauriot ovat kaikki hoidettavia tiloja jotka vaikuttavat kaatumisriskiin.

Mitä tapahtuu kaatumistapaturman jälkeen?

Välitön reaktio kaatumisen jälkeen on ratkaiseva. Jos henkilö on yksin eikä pysty nousemaan, nopea apu on välttämätöntä alilämpötilan ja lisävammojen välttämiseksi.

• Soita 112 jos epäilet murtumaa, päävammaa tai jos henkilö ei pysty nousemaan
• Älä yritä nostaa henkilöä ylös jos hänellä voi olla luunmurtuma – odota apua
• Kirjaa missä ja miten kaatuminen tapahtui, jotta voit ehkäistä tulevia kaatumisia

Turvahälytin automaattisella kaatumistunnistuksella voi lisätä turvallisuutta kaatumisriskin vuoksi

Sensoremin turvahälytin on esimerkki teknisestä apuvälineestä, joka on kehitetty erityisesti henkilöille joilla on kohonnut kaatumisriski. Turvahälytin voi hälyttää automaattisesti kaatumisen sattuessa ja sen jälkeen soittaa omaisille kellon sisäänrakennetun kaiutinpuhelimen kautta kaksisuuntaisella viestinnällä. Turvahälytin toimii ulkona ja siinä on sisäänrakennettu GPS-paikannus, jotta omaiset voivat nähdä käyttäjän sijainnin kartalla Sensorem-sovelluksessa.