Fallolyckor är den vanligaste olycksorsaken hos äldre och kan leda till allvarliga skador som höftfraktur och hjärnblödning. Många fall går att förebygga – med rätt hjälpmedel, träning och medvetenhet om riskfaktorerna.
Varför faller äldre?
En fallolycka uppstår sällan av en enda orsak. Vanligtvis är det flera faktorer som samverkar – kroppens egna förändringar med åldern kombinerat med yttre risker i miljön.
De vanligaste orsakerna till fallolyckor hos äldre är:
- Nedsatt balans och muskelsvaghet – muskelmassa och reaktionsförmåga minskar naturligt med åldern
- Synförsämring – sämre djupseende och kontrastuppfattning gör det svårare att bedöma avstånd och se hinder
- Yrsel och ortostatisk hypotension – blodtrycksfall vid uppresning är vanligt och kan utlösa fall
- Läkemedel – sömnmedel, blodtrycksmediciner och lugnande medel ökar fallrisken markant
- Kroniska sjukdomar – Parkinsons sjukdom, demens, diabetes och KOL påverkar alla balans och rörelseförmåga
- Farliga miljöer – lösa mattor, dålig belysning, trösklar och halt underlag
Hur allvarliga är fallolyckor?
Fallolyckor är inte enbart ett problem för den drabbade – de påverkar hela familjen och ställer stora krav på vården.
- Varje år skadas 70 000–80 000 äldre i fallolyckor som kräver sjukhusvård i Sverige [1]
- Höftfraktur är den vanligaste allvarliga fallskadan – var tredje patient som bryter höften dör inom ett år [2]
- Hjärnblödning och TIA kan utlösas av fall mot huvud
- Rädslan för att falla igen leder ofta till minskad aktivitet – vilket i sig ökar fallrisken ytterligare
7 sätt att förebygga fallolyckor
1. Håll hemmet säkert Ta bort lösa mattor, se till att kablar inte ligger på golvet och installera bra belysning i alla rum – särskilt i hall och badrum. Halkskydd i duschen och stödhandtag vid toalett och bad minskar risken avsevärt. Läs mer om hur du minskar fallrisken i hemmet.
2. Träna balans och muskelstyrka Fysisk aktivitet är en av de mest effektiva åtgärderna mot fall. Balansövningar som Tai Chi, styrketräning för benen och promenader stärker den muskulatur som håller dig upprätt. Läs mer om balansövningar för äldre.
3. Se över medicineringen Vissa läkemedel som kan orsaka yrsel och ökad fallrisk bör regelbundet ses över av läkare. Informera alltid din läkare om du känner dig yr eller ostabil.
4. Kontrollera syn och hörsel Dålig syn är en direkt riskfaktor för fall. Gör regelbundna synkontroller och byt glasögon vid behov. Hörselnedsättning påverkar också balansen via innerörat.
5. Använd rätt skor Bekväma och stödjande skor med halkfria sulor är viktiga. Undvik tofflor och strumpfötter inomhus – de är en vanlig orsak till fall.
6. Var uppmärksam på yrsel Plötslig yrsel hos äldre kan ha många orsaker. Res dig långsamt från säng eller stol för att undvika blodtrycksfall. Vid återkommande yrsel – sök läkare.
7. Ha regelbundna hälsokontroller Regelbundna besök hos läkare kan identifiera riskfaktorer i tid – osteoporos, hjärtproblem och synskador är alla behandlingsbara tillstånd som påverkar fallrisken.
Vad händer efter en fallolycka?
Den omedelbara reaktionen efter ett fall är avgörande. Ligger personen ensam och inte kan resa sig är snabb hjälp avgörande för att undvika underavkylning och vidare skador.
- Ring 112 om du misstänker fraktur, huvudskada eller om personen inte kan resa sig
- Försök inte resa upp en person som kan ha brutit ett ben – vänta på hjälp
- Dokumentera var och hur fallet skedde för att kunna förebygga framtida fall
Personlarm för äldre med automatisk falldetektion
Sensorems personlarm för äldre är ett exempel på ett tekniskt hjälpmedel särskilt framtaget för personer med förhöjd risk för att falla. Trygghetslarmet fungerar utomhus och har inbyggd GPS-positionering så att anhöriga kan se användarens position på en karta i Sensorem-appen. Anhöriga blir automatiskt uppringda av trygghetslarmet (tvåvägskommunikation) om användaren lämnar ett förbestämt geografiskt område. Trygghetslarmet har även medicinpåminnare vilket innebär att klockan ger ifrån sig ljud och säger till användaren att det är dags att ta sin medicin. Trygghetslarmet kan också larma automatiskt vid fall med den inbyggda fallsensorn.
