Hvordan kan fallulykker forebygges for eldre?

---

Fallulykker er den vanligste ulykkesårsaken hos eldre og kan føre til alvorlige skader som hoftebrudd og hjerneskade. Mange fall kan forebygges – med riktige hjelpemidler, trening og bevissthet om risikofaktorene.

---

Hvorfor faller eldre?

En fallulykke oppstår sjelden av én enkelt årsak. Vanligvis er det flere faktorer som samvirker – kroppens egne forandringer med alderen kombinert med ytre risikoer i miljøet.

De vanligste årsakene til fallulykker hos eldre er:

• Nedsatt balanse og muskelsvakhet – muskelmasse og reaksjonsevne avtar naturlig med alderen
• Synsvansker – dårligere dybdesyn og kontrastoppfattelse gjør det vanskeligere å bedømme avstand og se hindringer
• Svimmelhet og ortostatisk hypotensjon – blodtrycksfall ved oppreising er vanlig og kan utløse fall
• Legemidler – sovemedisiner, blodtrykksmedisin og beroligende midler øker fallrisikoen markant
• Kroniske sykdommer – Parkinsons sykdom, demens, diabetes og KOLS påvirker alle balanse og bevegelsesevne
• Farlige miljøer – løse matter, dårlig belysning, terskler og glatt underlag

Hvor alvorlige er fallulykker?

Fallulykker er ikke bare et problem for den rammede – de påvirker hele familien og stiller store krav til helsetjenesten.

• Hvert år skades om lag 50 000 eldre i fallulykker som krever sykehusbehandling i Norge [1]
• Hoftebrudd er den vanligste alvorlige fallskaden – risikoen for å dø innen ett år er høy blant skrøpelige eldre [2]
• Hodeskader og hjerneblødning kan utløses av fall mot hodet
• Redsel for å falle igjen fører ofte til redusert aktivitet – noe som i seg selv øker fallrisikoen

7 måter å forebygge fallulykker på

1. Hold hjemmet trygt Fjern løse matter, sørg for at kabler ikke ligger på gulvet og installer god belysning i alle rom – særlig i gang og bad. Sklisikring i dusjen og støttehåndtak ved toalett og badekar reduserer risikoen betraktelig.

2. Tren balanse og muskelstyrke Fysisk aktivitet er ett av de mest effektive tiltakene mot fall. Balanseøvelser som Tai Chi, styrketrening for beina og turgåing styrker muskulaturen som holder deg oppreist.

3. Gå gjennom medisinene Visse legemidler som kan forårsake svimmelhet og økt fallrisiko bør jevnlig gjennomgås av lege. Informer alltid legen din hvis du kjenner deg svimmel eller ustø.

4. Kontroller syn og hørsel Dårlig syn er en direkte risikofaktor for fall. Ta regelmessige synskontroller og bytt briller ved behov. Hørselstap påvirker også balansen via det indre øret.

5. Bruk riktige sko Komfortable og støttende sko med sklisikre såler er viktig. Unngå tøfler og sokkeføtter innendørs – de er en vanlig årsak til fall.

6. Vær oppmerksom på svimmelhet Plutselig svimmelhet hos eldre kan ha mange årsaker. Reis deg sakte fra seng eller stol for å unngå blodtrykksfall. Ved gjentatt svimmelhet – oppsøk lege.

7. Ha regelmessige helsesjekker Regelmessige besøk hos lege kan identifisere risikofaktorer i tide – osteoporose, hjerteproblemer og synsskader er alle behandlingsbare tilstander som påvirker fallrisikoen.

Hva skjer etter en fallulykke?

Den umiddelbare reaksjonen etter et fall er avgjørende. Ligger personen alene og ikke kan reise seg, er rask hjelp avgjørende for å unngå nedkjøling og ytterligere skader.

• Ring 113 hvis du mistenker brudd, hodeskade eller hvis personen ikke kan reise seg
• Forsøk ikke å reise opp en person som kan ha brukket et bein – vent på hjelp
• Dokumenter hvor og hvordan fallet skjedde for å kunne forebygge fremtidige fall

Trygghetsalarm med automatisk fallalarm kan øke sikkerheten for personer med økt risiko for å falle

Sensorems trygghetsalarm er et eksempel på et teknisk hjelpemiddel spesielt utviklet for personer som har økt risiko for å falle. Trygghetsalarmen kan automatisk slå alarm ved fall og deretter ringe pårørende ved hjelp av klokkens innebygde høyttalertelefon med toveis kommunikasjon. Trygghetsalarmen fungerer utendørs og har innebygd GPS-posisjonering slik at pårørende kan se brukerens posisjon på kart i Sensorem-appen.