Faldulykker hos ældre – årsager, risici og forebyggelse

---

Faldulykker er den hyppigste ulykkesårsag hos ældre og kan føre til alvorlige skader som hoftebrud og hjerneblødning. Mange fald kan forebygges – med de rette hjælpemidler, træning og bevidsthed om risikofaktorerne.

---

Hvorfor falder ældre?

En faldulykke opstår sjældent af én enkelt årsag. Typisk er det flere faktorer, der samvirker – kroppens egne forandringer med alderen kombineret med ydre risici i miljøet.

De hyppigste årsager til faldulykker hos ældre er:

• Nedsat balance og muskelsvaghed – muskelmasse og reaktionsevne aftager naturligt med alderen
• Synsnedsættelse – dårligere dybdesyn og kontrastopfattelse gør det sværere at bedømme afstande og se forhindringer
• Svimmelhed og ortostatisk hypotension – blodtryksfald ved oprejsning er hyppigt og kan udløse fald
• Lægemidler – sovemedicin, blodtryksmedicin og beroligende midler øger faldrisikoen markant
• Kroniske sygdomme – Parkinsons sygdom, demens, diabetes og KOL påvirker alle balance og bevægelighed
• Farlige omgivelser – løse tæpper, dårlig belysning, trin og glatte underlag

Hvor alvorlige er faldulykker?

Faldulykker er ikke kun et problem for den ramte – de påvirker hele familien og stiller store krav til sundhedsvæsenet.

• Hvert år sker der ca. 35 000 faldulykker hos ældre over 65 år i Danmark, som kræver hospitalsindlæggelse [1]
• Hoftebrud er den hyppigste alvorlige faldskade – knap 7 000 hoftebrud om året i Danmark [1]
• Fald mod hovedet kan udløse hjerneblødning eller TIA
• Frygten for at falde igen fører ofte til reduceret aktivitet – hvilket i sig selv øger faldrisikoen

7 måder at forebygge faldulykker på

1. Hold hjemmet sikkert Fjern løse tæpper, sørg for at kabler ikke ligger på gulvet og installer god belysning i alle rum – særligt i entre og badeværelse. Skridsikring i bruseren og støttegreb ved toilet og badekar reducerer risikoen betydeligt.

2. Træn balance og muskelstyrke Fysisk aktivitet er ett af de mest effektive tiltag mod fald. Balanceøvelser som Tai Chi, styrketræning for benene og gåture styrker den muskulatur, der holder dig oprejst.

3. Gennemgå medicineringen Visse lægemidler, der kan forårsage svimmelhed og øget faldrisiko, bør jævnligt gennemgås af lægen. Fortæl altid din læge, hvis du føler dig svimmel eller ustabil.

4. Kontroller syn og hørelse Dårligt syn er en direkte risikofaktor for fald. Tag regelmæssige synskontroller og skift briller efter behov. Høretab påvirker også balancen via det indre øre.

5. Brug det rigtige fodtøj Komfortabelt og støttende fodtøj med skridsikre såler er vigtigt. Undgå tøfler og strømpefødder indendørs – de er en hyppig årsag til fald.

6. Vær opmærksom på svimmelhed Pludselig svimmelhed hos ældre kan have mange årsager. Rejs dig langsomt fra seng eller stol for at undgå blodtryksfald. Ved tilbagevendende svimmelhed – søg læge.

7. Gå til regelmæssige helbredstjek Regelmæssige lægebesøg kan identificere risikofaktorer i tide – osteoporose, hjerteproblemer og synslidelser er alle behandlingsbare tilstande, der påvirker faldrisikoen.

Hvad sker der efter en faldulykke?

Den umiddelbare reaktion efter et fald er afgørende. Ligger personen alene og kan ikke rejse sig, er hurtig hjælp afgørende for at undgå nedkøling og yderligere skader.

• Ring 112 hvis du mistænker brud, hovedskade eller hvis personen ikke kan rejse sig
• Forsøg ikke at rejse en person op, der kan have brækket et ben – vent på hjælp
• Dokumentér, hvor og hvordan faldet skete, for at forebygge fremtidige fald

Faldalarm til ældre med automatisk falddetektering kan øge sikkerheden for personer med forhøjet faldrisiko

Sensorems faldalarm til ældre er et eksempel på et teknisk hjælpemiddel specielt udviklet til personer med forhøjet faldrisiko. Tryghedsalarmen kan alarmere automatisk ved fald og derefter ringe pårørende via urets indbyggede højttalertelefon med tovejskommunikation. Tryghedsalarmen fungerer udendørs og har indbygget GPS-positionering, så pårørende kan se brugerens position på et kort i Sensorem-appen.