Hvordan behandles artrose i ryggen?
Artrose i ryggen behandles hovedsakelig med trening, egenomsorg og smertelindring. Riktige tiltak kan redusere smerter, forbedre bevegelighet og øke tryggheten i hverdagen.
Hva er artrose i ryggen?
Artrose i ryggen, også kalt spondylose eller fasettleddsartrose, innebærer at brusken i ryggens ledd gradvis brytes ned. Forandringene kan føre til stivhet, smerter og redusert bevegelighet, særlig i nakke og korsrygg. Plagene utvikler seg ofte langsomt og kan variere i intensitet over tid [1].
Hvordan behandles artrose i ryggen?
Behandlingen har som mål å lindre symptomer, forbedre funksjon og gjøre hverdagen lettere. Ofte kombineres flere behandlingsmetoder.
1. Informasjon og egenomsorg
Kunnskap om artrose i ryggen er en viktig del av behandlingen. Ved å forstå hvordan ryggen påvirkes, blir det lettere å tilpasse daglige aktiviteter og unngå unødvendig belastning. Å variere arbeidsstillinger, ta pauser og unngå langvarig stillesitting kan redusere smerter og stivhet [2].
2. Trening og fysisk aktivitet
Tilpasset trening er en av de viktigste behandlingene ved ryggartrose. Treningen fokuserer på å styrke kjernemuskulaturen, forbedre bevegelighet og øke stabiliteten i ryggen. En fysioterapeut kan hjelpe med å utarbeide et individuelt treningsprogram. Regelmessig bevegelse anbefales fremfor hvile [3].
3. Smertelindring og legemidler
Smertestillende legemidler, som paracetamol eller betennelsesdempende medisiner, kan brukes ved behov. I enkelte tilfeller kan også injeksjonsbehandling vurderes. Legemidler bør alltid brukes i samråd med helsepersonell [1].
4. Ergonomi og tilpasning i hverdagen
God ergonomi i hverdagen kan redusere belastningen på ryggen. Dette kan inkludere riktig sittestilling, tilpasset arbeidsplass eller hjelpemidler som avlaster ved gange og forflytning. Små justeringer kan gi stor effekt over tid [4].
5. Varme, kulde og avspenning
Varme kan lindre stivhet og muskelspenninger, mens kulde kan redusere betennelse i perioder med økt smerte. Avspenningsøvelser og pusteteknikker kan også bidra til å redusere smerteopplevelsen [2].
Når er videre behandling nødvendig?
Dersom smertene er vedvarende eller påvirker hverdagen betydelig til tross for annen behandling, kan ytterligere helsehjelp være nødvendig. I sjeldne tilfeller kan kirurgi vurderes, men dette er uvanlig ved artrose i ryggen og brukes hovedsakelig når andre behandlingsalternativer ikke gir tilstrekkelig effekt [3].
Å leve med artrose i ryggen
Artrose i ryggen kan påvirke bevegelighet, balanse og utholdenhet, noe som kan gjøre daglige aktiviteter mer krevende. For personer som bor alene, kan dette føre til økt utrygghet. Med riktig behandling, tilpasninger i hjemmet og trygghetsløsninger kan mange fortsette å leve et aktivt og selvstendig liv – også med artrose i ryggen.
Trygghetsalarm med automatisk fallalarm kan øke sikkerheten for personer med økt risiko for å falle
Sensorems trygghetsalarm er et eksempel på et teknisk hjelpemiddel spesielt utviklet for personer som har økt risiko for å falle. Trygghetsalarmen kan automatisk slå alarm ved fall og deretter ringe pårørende ved hjelp av klokkens innebygde høyttalertelefon med toveis kommunikasjon. Trygghetsalarmen fungerer utendørs og har innebygget GPS-posisjonering slik at pårørende kan se brukerens posisjon på kart i Sensorem-appen.
LES OM HVORDAN TRYGGHETSSALARMEN KAN ALARMERE AUTOMATISK VED ET FALL
Kilder:
- Helsedirektoratet / Socialstyrelsen – Artrose: behandling og oppfølging
- 1177 Vårdguiden – Artrose i ryggen
- Norsk Revmatikerforbund – Artrose og ryggplager
- SBU – Behandling av langvarige ryggsmerter