Artros är en kronisk ledsjukdom som påverkar rörlighet, livskvalitet och vardag. Men hur påverkas artros av alkohol? Forskningen visar att alkohol kan ha både direkta och indirekta effekter på kroppen – och det finns skäl att vara försiktig, särskilt för dig som redan har ledproblem. I det här inlägget går vi igenom vad vi vet i dag om sambandet mellan artros och alkoholkonsumtion.
Vad är artros?
Artros innebär att brosket i en eller flera leder bryts ned, vilket leder till stelhet, smärta och nedsatt funktion. De vanligaste lederna som drabbas är knän, höfter, fingrar och ryggrad. Sjukdomen utvecklas gradvis, ofta över flera år, och kan förvärras av livsstilsfaktorer som övervikt, inaktivitet och överbelastning.
Alkoholens påverkan på kroppen – vad gäller vid artros?
Alkohol påverkar många funktioner i kroppen, även lederna. Här är några sätt som alkoholkonsumtion kan påverka dig vid artros:
-
Ökad inflammation: Alkohol kan bidra till låggradig inflammation i kroppen, vilket kan förvärra ledsmärta och påskynda artrosutveckling (1).
-
Sämre sömn och återhämtning: Regelbundet alkoholintag försämrar djupsömnen, vilket påverkar kroppens förmåga att reparera vävnader och hantera smärta (2).
-
Ökad vikt: Alkohol innehåller mycket kalorier, vilket kan bidra till viktuppgång och därmed ökad belastning på lederna – särskilt knän och höfter.
-
Påverkan på läkemedel: Många med artros använder smärtstillande läkemedel. Alkohol kan påverka effekten av dessa – och i vissa fall öka risken för biverkningar (3).
Finns det några positiva samband?
Forskning kring alkoholens effekter på artros är inte helt entydig. Vissa studier har pekat på att måttlig alkoholkonsumtion inte har någon tydligt negativ effekt, och att personer som dricker måttligt ibland rapporterar mindre smärta (4). Men det är viktigt att tolka sådana resultat med försiktighet – då sambanden ofta är statistiska och inte bevisar att alkoholen i sig är positiv.
Vad rekommenderas?
Det finns idag inga särskilda kostråd för personer med artros som specifikt förbjuder alkohol, men det finns flera anledningar att vara måttlig:
-
Drick inte alkohol som smärtlindring – det kan dölja symptom och leda till andra problem.
-
Undvik alkohol om du tar starka smärtstillande läkemedel.
-
Håll dig till Folkhälsomyndighetens riktlinjer om max 10 standardglas i veckan – gärna mindre.
-
Fundera på att helt avstå om du märker att lederna känns sämre dagen efter alkoholkonsumtion.
Vad säger forskningen?
Forskningen kring alkohol och artros är begränsad, men det finns tydliga samband mellan alkohol, inflammation och kroppens återhämtningsförmåga (5). Samtidigt vet vi att fysisk aktivitet, sömn och viktkontroll är viktiga faktorer vid artros – och alkohol kan påverka samtliga negativt om konsumtionen är hög eller regelbunden.
Trygghetslarm med automatiskt fall-larm kan öka tryggheten för personer med förhöjd risk för att falla
Sensorems trygghetslarm är ett exempel på ett tekniskt hjälpmedel särskilt framtaget för personer som har förhöjd risk för att falla. Trygghetslarmet kan automatiskt larma vid fall och ringer då upp anhöriga med klockans inbyggda högtalartelefon med tvåvägskommunikation. Trygghetslarmet fungerar utomhus och har inbyggd GPS-positionering så att anhöriga kan se användarens position på en karta i Sensorem-appen.
